Утренняя зарядка для легкого пробуждения

Утренняя зарядка для легкого пробуждения

Утренняя зарядка для легкого пробуждения. Началась рабочая неделя после долгих выходных ⚡ Вы отдохнули и начинаете новый год бодро? Или 10 дней оказалось мало?)
Говорят, если начать день с небольшой зарядки, Вы останетесь бодры до самого вечера 🔥 Давайте попробуем с течении 2 недель делать зарядку каждый день, а потом поделимся впечатлениями 🙂 А те кто делает упражнения регулярно, делитесь самыми эффективными в комментариях 👇🏻
И так, первое упражнение.

  • Присед. Самое эффективное и распространенное упражнение на ягодицы и переднюю часть бедра
  • Выпады. Дополнение к приседаниям. Выполняя это упражнения по очереди Вы почувствуете как прорабатываются ягодицы, образно говоря «добивая» их
  • Ласточка, хорошо растягивает мышцы спины и заднюю поверхности бедра
  • Упор лежа присев, задействует мышцы спины, рук, а так же ягодиц
  • Упор лежа с подтягиванием ног к груди, поочередно. Укрепляет мышцы спины
  • Всеми известные отжимания. Укрепляет мышцы спины,рук и груди
  • Последнее упражнения лежа на животе, поднимаем корпус напрягая при этом мышцы ягодиц и поясницы.

Каждое упражнения начинаем с малого повторения и увеличиваем с каждым днем, по самочувствию 👌🏻 Ну и конечно же, не забываем про растяжку

Ваши www.ivsst.net Напоминаем про нашу распродажу до 21 января РАСПРОДАЖА
💜

Leave a Reply